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Cuide su embarazo

Dr. José Ricardo Espinoza Castro 

Ginecobstetra 

jrec56@hotmail.com

 

Probablemente es uno de los momentos más importantes en la vida de una mujer. Un cambio hacia hábitos saludables es la mejor opción.

 

Durante el embarazo, la gran mayoría de las pacientes adquieren conciencia sobre su cuerpo y sobre el posible daño que harían a sus hijos si conservan hábitos nocivos o potencialmente perjudiciales. Por lo tanto, la mejor decisión es cambiar hacia la práctica de hábitos saludables.  

 

Para ello, es muy importante que la mujer embarazada tenga la mayor información posible de los cambios anatómicos y fisiológicos que ocurren en los diferentes meses que dura el proceso del embarazo.

 

Para iniciar, es importante una consulta preconcepcional en donde se analicen los posibles riesgos para tomar medidas y minimizarlos. Una de las primeras recomendaciones  es el inicio de la ingesta de ácido fólico para evitar malformaciones de la columna vertebral del futuro bebé, así como establecer una dieta adecuada e iniciar con algún tipo de actividad física.

 

También es importante detectar problemas de obesidad ya que ésta genera mayor número de complicaciones como diabetes gestacional, hipertensión  o potenciales riesgos de malformaciones o de alteraciones genéticas. 

 

Regrese a lo natural

 

En la alimentación, hay que optar por alimentos que sean menos industrializados. Es decir,  mientras más naturales mejor. 

 

Hay que evitar el contacto con gatos ya que está relacionado con una infección llamada toxoplasmosis que puede provocar cuadros de aborto o parto prematuro con secuelas o daños fetales.   

 

En esta etapa ocurren también algunos cambios en el aparato digestivo, en el vaciamiento gástrico y en la motilidad intestinal ya que, a causa de las hormonas, estos procesos se vuelven más lentos. 

 

Que el alimento sea su medicina

 

Que la medicina sea su alimento sigue siendo la clave de un buen control prenatal, la cantidad no es igual a calidad, evite comer por dos.  

 

Cambie a una alimentación en la cual se eliminen los alimentos irritantes y aquellos que tengan tendencia a fermentar como es el caso de las harinas; también, hay que evitar alimentos con demasiada azúcar o sal ya que esto favorece que suban los niveles de azúcar en la sangre ocasionando alto peso en el recién nacido. 

 

Además, disminuya su consumo de la sal o alimentos altos en sodio  ya que éstos  aumentan la retención de líquidos.

 

Prácticos consejos

 

-¿Qué vestir? Deberá de usar ropa lo más holgada posible y zapatos con tacón bajo, ya que mientras más altos sean dificultan que el centro de gravedad sea manejado adecuadamente por la columna ocasionando más trabajo a la misma, lo cual  provoca severos cuadros de lumbalgia. 

 

-¿Qué comer? Es importante evitar el estreñimiento por lo que deberá de ingerir alimentos ricos en fibra y abundantes líquidos y el uso de laxantes suaves pero indicados por el médico.

 

Por otro lado, es muy común observar en esta etapa la formación de várices ocasionadas por la misma compresión sobre los grandes vasos. Este hecho provoca la tendencia a aumentar la presión en las venas, de tal manera, será importante descansar con las piernas en elevación por encima del nivel del corazón y si tiene que permanecer mucho tiempo de pie o sentada, se recomienda el uso de medias elásticas ajustables; además, para evitar que el abdomen quede demasiado flácido se aconseja el uso de faja de maternidad.

 

Como ven, el embarazo es una magnífica oportunidad para cambiar hacia hábitos saludables y así conservar y mantener la salud de de su familia.

 

 

Dr. Jose Ricardo Espinoza Castro 

Cuernavaca 154 A col. San Benito

2-14-15-30 Cel. (662)256-51-97


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