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Diabetips para viajar

Dr. Roberto Holguín Almada

Endocrinólogo

expodiabetesytiroides@hotmail.com

 

Es esa época del año, otra vez estamos a punto de utilizar días de vacaciones. . Este escape requiere un pequeño trabajo extra para mantener la diabetes en control durante su viaje.

 

Compañeros de trabajo, amigos o familiares revisan y platican de su itinerario de viaje. Están preparando sus maletas y los que tienen niños, éstos no duermen o están rebotando en las paredes de la emoción de sólo pensar en el viaje. Pero antes de entrar en ese estado mental de estar de vacaciones, tenga en cuenta la salud de usted y su familia. La evidencia muestra que un porcentaje alto de las personas con diabetes tienen problemas con el control de la diabetes durante el transporte.

 

Comidas rápidas saludables en carretera

 

Pocas cosas son tan agradables durante el viaje como las paradas para buscar alguna bebida o algo de comer. Sin embargo, si lo que busca es algo saludable para comer en el camino, usted puede terminar frustrado, ya que es muy difícil comer bien por la carretera.

 

La solución más obvia de alimentación saludable es llevar su propia comida. Sin embargo, si el viaje es muy largo o va en autobús el problema se complica.

 

Cuando se trata de un viaje por carretera, llene una hielera con aperitivos y comidas que como frutas, verduras, frutos secos y semillas, además de alimentos que contengan hidratos de carbono llenos de fibra y proteínas magras, las cuales lo hará sentir satisfecho por más tiempo.

 

No olvide en su lonchera:

 

La mantequilla de cacahuate en pan de grano entero, vegetales y paté de garbanzos o dip de frijol, queso bajo en grasa y galletas integrales, yogur sin grasa con fruta y frutos secos.

 

La playa y la diabetes

 

La tranquila vida en la playa puede acabar con el estrés relacionado con el trabajo, pero se necesita un poco de planificación para disfrutar realmente la estancia sin preocupaciones.

 

Tener un lugar donde estén medicinas y suministros frescos. Si en la playa hace calor como para poder estar sentado en un traje de baño, seguramente es demasiado caliente para la insulina para mantenerla a temperatura ambiente.

 

Lleve consigo bolsas de hielo para almacenar la insulina. Mantener Fresco, pero sin congelar ya que la congelación destruye la insulina. Mantenga los dispositivos de la diabetes a la sombra en un lugar fresco, también. Incluso los glucómetros no funcionan bien en temperaturas extremadamente frías o calientes.

 

Considere la posibilidad de inyecciones de insulina de acción ultra lenta o basales en lugar de una bomba. Muchas bombas son lo suficientemente resistente al agua para nadar, aunque revise su manual de usuario antes de saltar al agua.

 

Ciertas bombas requieren que se desconecte antes de entrar en el agua. Incluso si la bomba puede soportar ser sumergido, evite correr ese riesgo. Si su día consiste en estar en la arena, el sol puede calentar demasiado la insulina en la tubería y dañarla.

 

No camine descalzo. Basura en la playa conchas afiladas, tapas de botellas, cigarros rendidos y otras basuras puede dañar la piel en su pie. Si usted no puede sentir el corte debido a la neuropatía, puede que no note el problema hasta que sea demasiado tarde.

 

Utilice siempre sandalias cuando camine por la playa. Nunca ande descalzo.

 

Vacaciones en la gran ciudad

 

Tener farmacias, hospitales, clínicas y supermercados a poca distancia alivia algo de la tensión que viene con viajar con diabetes. Sin embargo, tomar algunas precauciones antes de salir a hacer turismo puede significar la diferencia entre pasar el día recorriendo divertidas aéreas turísticas o estar en una sala de emergencia.

 

Nunca asuma que usted podrá fácilmente encontrar los suministros para la diabetes que necesita, incluso si estás de visita en una ciudad como Nueva York, México, Madrid, Londres, etc. Lleve todo lo necesario: la insulina, un medidor de glucosa en sangre, tiras reactivas, jeringas, equipos de infusión y las tabletas de glucosa o gel en una bolsa que tendrá con usted en todo momento.

 

Ante alguna posibilidad de caídas de glucosa o hipoglucemias después de un largo paseo por la zona de Pirámides de San Juan Teotihuacán, tendrán que tomar de inmediato una fuente de glucosa por lo cual siempre debe llevarla a la mano.

 

Dr. Roberto Holguín Almada

Endocrinología y Nutrición

www.casadeldiabetico.org 

Teléfono (662)310-99-39

Celular 661-48-54-01


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