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Menos apatía, más metas

Un amigo mío publicó en Facebook una graciosa lista de propósitos para el 2018: “subir de peso, gastar y endeudarme, no hacer ejercicio, dieta alta en grasas y carbohidratos, y no viajar a ninguna parte. De seguro este año sí los cumplo, o, tal vez, termino haciendo lo contrario, como todo el tiempo.” Los comentarios y las risas no se hicieron esperar.

 

La realidad es mucho más sencilla de lo que la mayoría de la gente cree: cumplir los propósitos depende del establecimiento de metas a largo plazo. En la mayoría de los casos, los propósitos del nuevo año constituyen proyectos que van a requerir un tiempo para que lleguen a buen puerto.

 

Piense a largo plazo

Hemos de considerar que todos los proyectos que tienen implicaciones a largo plazo deben de llevar varios procesos y tiempos; de eso entienden mucho los desarrolladores de programas: a cada acción dirigida al objetivo, o sub-meta, se le dedica su tiempo correspondiente, y cada paso dirigido hacia el objetivo final supone un porcentaje de cumplimiento.

 

Exactamente igual suponen todos esos propósitos de año nuevo: debemos de plantear sub-metas para aproximarnos, poco a poco, a la meta. Póngase fechas, vea su progreso y analícelo.

 

Desde un punto de vista práctico podríamos entender que cada propósito implica una serie de pasos a seguir. Por ejemplo: si usted desea bajar de peso, lo primero a considerar es hasta cuánto quiere usted perder y en cuánto tiempo; de ahí la importancia de fijarse una fecha. Digamos que si una persona pierde 500 gr. a la semana, estaría perdiendo al año 26 kg. Además, deberíamos de considerar varias opciones: ¿va a realizar ejercicio? ¿Va a acudir con algún especialista en alimentación?

 

Si usted es de los que el primer día va al gimnasio a “destrozarse” y, durante la primera semana, sólo come alimentos saludables que ni siquiera le gustan y se la pasa con hambre todos los días, el pronóstico es que más tarde que temprano dejará este sistema.

 

Objetivos en la mira

Para comenzar, siéntese delante de una hoja de papel y haga un listado de los alimentos que le gustan y de los que no le gustan, así como del aporte calórico y sus respectivos nutrientes. Calcule sus necesidades diarias y haga un cálculo de su alimentación.

 

Si acude con un nutriólogo, él hará esto por usted. Si considera hacer ejercicio, vea alternativas que se acomoden a su rutina diaria. Opciones de actividades: considere si para usted es importante acudir con alguien al gimnasio o le viene mejor que practique algún deporte en soledad. Hay muchas alternativas; pero lo más importante de todo es que le tiene que gustar, porque así será más fácil de seguir practicándolo.

 

Si quiere ahorrar, plantee cuánto y para cuándo. Si quiere viajar, averigüe precios. Muchos suelen variar según las fechas, los lugares de salida y llegada de los vuelos de avión.

 

En muchas ocasiones buscar apoyo profesional para desarrollar cada proyecto suele ser uno de los resultados que maximiza la eficacia y reduce el tiempo y los costos y, por ende, minimiza la frustración.

 

Finalmente, dos aspectos básicos de cualquier proyecto personal que tenemos que aceptar son los siguientes: en primer lugar, la constancia suele ser siempre un buen recurso para obtener casi todo aquello que deseamos; y, en segundo lugar, casi con toda seguridad tendremos que sacrificar algo para obtener aquello que deseamos. En la mayoría de las ocasiones no podemos obtener ambas cosas a la vez. Si usted está dispuesto a sacrificar para obtener sus objetivos y es constante en su esfuerzo es seguro que lo terminara consiguiendo.

 

Psic. Raúl Martínez Mir

Psicología, Catedrático de la Universidad de Sonora

Celular (662) 148-88-50 Cédula en trámite


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